Lo squat per glutei sodi e perfetti da fare a casa

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Questi esercizi semplici e veloci, si possono fare tranquillamente a casa, e se fatti bene e con costanza possono dare dei risultati eccezionali.Lo squat è uno dei migliori esercizi per per tonificare i glutei e le gambe.

I classici inimitabili ed efficacissimi squat :

Disporsi in piedi su una superficie piatta con le gambe leggermente divaricate, la larghezza delle gambe deve essere allineata a quella delle spalle, mantenendo la schiena dritta abbassarsi come se ci si sedesse su una sedia mantenendo il l’angolo tra tibia e femore a 90 gradi.