Astenia e debolezza: consigli per curarla
L’astenia è un sintomo che consiste nella riduzione di energia dell’individuo colpito. Si manifesta in numerose condizioni morbose, sia fisiche (quali anemie, epatiti virali, disturbi metabolici ecc…) che psicologiche (ad es. depressione).
La primavera è alle porte, le giornate si allungano eppure può capitare di sentirsi giù e senza forze, completamente spossati e in difficoltà di fronte anche ai banali impegni quotidiani.
Cosa fare?
Cos’è l’astenia
E’ facile pensare a un calo energetico dovuto al cambio di stagione, o a un affaticamento in seguito a malanni invernali, ma c’è chi convive con questo disagio anche durante l’anno. Quando la sensazione dispossamento e stanchezzaestrema ci rende faticosa qualsiasi attività, possiamo parlare diastenia, una parola di origine greca che significa letteralmente“senza forza”. Lo stato astenico può essere dovuto a diverse cause,fisiologiche, patologiche o psicologiche.Ad esempio, la mancanza disonno,troppo spesso sottovalutata, è uno dei fattori più comuni.
Le cause
Tra le cause patologiche dell’affaticamento vi sono malattie legate almetabolismo, al sistema endocrino, oltre a forme tumorali, intossicazioni, infezioni, problemi cardiaci, respiratori e malattie autoimmuni.
I sintomi
Per una corretta diagnosi è importante riferire al proprio medico le avvisaglie che avvertiamo nel periodo di affaticamento.
I sintomi cui prestare attenzione sono:
una persistente ed eccessiva sonnolenza;
svogliatezzaanche verso attività piacevoli;
mancanza di energie;
scarso appetito;
difficoltà dimemoria e concentrazione;
difficoltà dimovimento e coordinazione.
Come si può intuire queste spie sintomatologiche sono anche le manifestazioni di un disagio psicologico, perché si collocano nell’area dei disturbi depressivi e degli stati ansiosi.
Questa patologia può influire sul l’efficienza della nostra quotidianità?
Lostato astenicoè davvero una condizione pesante per chi la vive, le normali attività della vita quotidiana sembrano un ostacolo insormontabile, e magari agli occhi degli altri si appare comepigri e sfaticatie si finisce col chiedere veramente tanto al nostro corpo. I ritmi che ci imponiamo dopo una giornata di lavoro ad esempio, oppure ipensieri, e preoccupazione e lo stresspossono incidere moltissimo.
Lo stile di vita è importante?
Lo stile di vita influenza il nostro stato di salute, e questo è molto rassicurante perché possiamo fare molto in termini di prevenzione e cura. In questi casi, infatti, è opportuno:
mantenere una correttaalimentazione;
dormireun giusto numero di ore;
limitarealcol, fumoe tutte le sostanze che generano dipendenza;
Svolgere una regolareattività fisica.
Troppo stanchi per l’attività fisica?
Sembra paradossale, ma quando il problema èpsicologico, riuscire a riprendere l‘attività fisica, soprattutto all’aria aperta, e renderla una costante della nostra vita aiuta a usare bene il nostro corpo, stancarlo per poi riposare bene la notte e a ripristinare lo stato di salute generale. Naturalmente negli stati depressivi è difficile da attuare, per cui, diventa un obiettivo terapeutico.
Ci sono momenti della vita in cui è più facile sentirsi astenici?
Per le donne spesso il problema si associa alciclo mestrualemolto abbondante, e le conseguenze sono fisiche e sociali, spesso si è impossibilitate a lavorare e svolgere le normali attività quotidiane. È davvero importante ripristinare ilquadro ormonalee l’equilibrio psicofisico per ritrovare le forze e combattere gli statidepressivi.
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