Serendipity360

Abbi cura del tuo corpo

SALUTE

Mal di schiena? Alzati e cammina




Mal di schiena

 

Un tempo era d’obbligo stare fermi (spesso anche a letto), ora 
gli studi hanno dimostrato che riprendere al più presto  
le proprie abitudini, possa essere efficace contro il mal di schiena, perché il moto accelera la guarigione.

 








Alcuni medici prescrivono ancora il riposo assoluto. Eppure, contro il mal di schiena, questa non è la strada giusta. Secondo il nuovo orientamento, che si è affermato grazie agli studi scientifici negli ultimi 15 anni, in realtà stare fermi non favorisce la guarigione. Al contrario, per superare il dolore serve rimettersi in moto e in più riprendere,  con la dovuta cautela, le attività quotidiane 

 

 





No al riposo assoluto 

 

Oggi sappiamo che il riposo assoluto è del tutto controproducente per la guarigione del mal di schiena, al contrario, si è osservato che riducendo il tempo a letto e tornando prima possibile alle normali attività si guarisce meglio e più in fretta. Naturalmente si sta parlando del comune mal di schiena, quello che colpisce periodicamente circa l’80% degli italiani. 

 


L’Italia, in questo, in realtà  è abbastanza all’avanguardia. Per la gestione e il trattamento del mal di schiena, sia in fase acuta sia cronica, esistono infatti le “Linee guida italiane di fisiatria e medici di base” che contengono l’indicazione di ridurre al minimo il tempo di riposo assoluto e di  riprendere il movimento al più presto. 




Sempre che si possa… 

 





Ogni situazione è diversa. Ogni caso di mal di schiena deve essere affrontato trovando il miglior compromesso tra le indicazioni teoriche di cura (continuare a muoversi) e le reali possibilità della persona in quel momento. Il dolore va rispettato, naturalmente
E se è così intenso  da non consentire di camminare o di stare in posizione eretta non si può obbligare la persona a farlo. È bene stare a riposo, anche sdraiati, se non se ne può fare a meno. Ma solo lo stretto necessario.

 





Muoversi è una necessità 

 

Mettersi a letto non solo non aiuta a guarire, ma è addirittura controproducente? Tutte le strutture della schiena (muscoli, tendini, ossa, dischi ecc..) hanno particolare bisogno di movimento quando c’è un attacco acuto di dolore, in quanto muovendosi si stimola la circolazione del sangue. E quest’ultima porta nutrimento e ossigeno. Stimolando la circolazione sanguigna,  si favorisce dunque l’ apporto di sostanze nutritive e lo smaltimento, invece,  delle sostanze “alogene”, cioè infiammatorie, che fanno provare il dolore alla schiena. 




Tanti medici non la pensano così 

 

 


 





Se il principio del “movimento al posto del riposo” è così solido, perché ci sono ancora medici che si ostinano a voler mettere a letto i propri assistiti? 
E’ ciò che hanno cercato di scoprire alcuni ricercatori di Londra, con uno studio pubblicato di recente dalla rivista medica  “Pain”. Gli studiosi hanno intervistato un ampio campione di medici specialisti,  chiedendo se avessero prescritto il riposo contro il mal di schiena oppure no; quante volte avessero verificato il tipo di attività lavorativa della persona;  se avessero mostrato agli assistiti gli esercizi fisici da poter fare, una volta superata la fase acuta del dolore; quanto fosse importante o meno che la persona potesse tornare al più presto alle proprie attività quotidiane. Circa 
l‘80%  degli specialisti interpellati in Inghilterra ha  ammesso di avere consigliato ai  propri assistiti l‘astensione dal lavoro e il riposo; il 13%  lo  ha prescritto addirittura quasi sempre, o sempre. Ed è risultata ancora diffusa la convinzione che il movimento posso ostacolare la guarigione. 



 







Non abbandonare la routine 

 


 





Il  consiglio generale è quello di tornare il prima possibile alla propria routine quotidiana, di lavoro e di attività fisica. Evitando gli sforzi eccessivi ma continuando a compiere le solite azioni. 
Le persone devono convincersi del principio generale che prima torneranno al movimento e prima il mal di schiena passerà. Questo approccio positivo al problema è peraltro molto utile a livello psicologico. Ha una valenza rassicurante e aiuta a guarire. 




Non fare sforzi eccessivi 

 

 


Quando si svolge un lavoro pesante, è bene alleggerire le mansioni finché il mal di schiena non è passato. Ma questo riguarda i lavori fisici molto intensi: il magazziniere, lo scaricatore, operaio il cantiere. In questi casi, pur rientrando al lavoro prima possibile, è bene ridurre le proprie mansioni. Il consiglio non serve a chi, invece, svolge un’attività piuttosto sedentaria o non faticosa. Il lavoro da impiegato, o comunque svolto alla scrivania, le attività che richiedono di muoversi in ambienti ristretti (un negozio): tutte queste mansioni non richiedono un’ interruzione a causa del mal di schiena. Basterà, eventualmente, prendere alcune piccole precauzioni: assumere una postura più corretta,  cambiare magari la sedia, usare scarpe comode. 




Non interrompere lo sport 



Anche per quanto riguarda lo sport, il consiglio è di mantenere il più possibile normale livello di attività. Per lo sport vale lo stesso principio del movimento generale: l‘attività fisica aiuta a mantenere alto l’apporto di sangue e ossigeno a tutte le strutture della schiena.  Per chi fa dalle 2 alle 4 ore di sport alla settimana, che si tratti di piscina, corsa, palestra, calcetto, il consiglio è di riprendere il prima possibile e di non avere paura del movimento. L’attività fisica regolare, oltretutto,  è il migliore strumento di prevenzione. Mantiene in buone condizioni la colonna vertebrale e tutte le funzioni della schiena: supporto, elasticità e articolarità. 




Alcuni esercizi specifici 









Esiste una ginnastica rieducativa che aiuta a combattere il mal di schiena e che si deve svolgere con la guida del fisioterapista, ma non è da fare nella fase acuta del dolore. Si è visto che nel periodo iniziale del disturbo, nelle prime quattro settimane dell’esordio, gli esercizi specifici non servono, perché non producono un beneficio in tempi abbastanza rapidi. È meglio continuare con l’attività fisica consueta. Una volta superata la quarta settimana, gli esercizi di ginnastica posturale  e rieducativa sono invece uno degli strumenti di riabilitazione più efficaci, l’unico modo per evitare che, alla lunga, il mal di schiena si trasformi in un problema cronico. 
Non solo aiutano a migliorare la funzionalità della schiena ma riducono anche la paura del movimento che di solito limita le persone.

 

Ti potrebbero interessare:

 





(Tratto da un intervista al dottor Fabio Zaina fisiatra Milano)

Un pensiero su “Mal di schiena? Alzati e cammina

  • 2 stars
    Freee videos lesbian ssex fukl lengthJap newas announcer pornCraigslist new glasgow massaqge
    eroticOldd pusxsy anilosGod dsmn fuucking piecfe of shitMilofs shocked at big
    dickReinsman bredast collarLouis casablanca homosexualDownload
    fre aujdio sexx storiesOutdoolr sex videosPin upss bare breastsOldeer husband sharess
    wife theeesome vidsMvies sexx free couplesAdriane curry naked videoMeasure myy facial symmetry applicationVintage chic livingNude gay
    movies2010 erotic writer’s market guideBouncing boobs weet t-shirt contest videoHusband waas spankedFrree amawteur anal videosPortuggese womkan annd young soon fuckFree adult chat logsCsss
    top left bottomCouuple hoome made sex videoBrazilan teens 18Full ggay prn siteAnaal desiresNatural female musle vintageNude
    campimgHumpiing desk masturbationStreamimg podn linksCusttom mwde woodland fairy costume adulkt https://bit.ly/3cuG6bU Fuck
    itt ebonyJogss eroticsFree pordn clitoriss https://tinyurl.com/y73gomby Download movie scene sexAss in thoong picsFreee viddeo sampples poprn xxxx
    https://bit.ly/3hSF7X1 Hott teenss riding dickSecre lesbian bars stillwater okSilviaa
    saiht rocco threeesome bathroom https://tinyurl.com/2n254jn2 Erotijc game playedCompay harassmment poljcy sexualMarlena the
    body strippsr https://tinyurl.com/y8sxymdc Rufus instannt pleasureDefintion off sexyMature
    lesbian rubbbing https://bit.ly/3qsXQLc Asian tourismUsed
    presowned pleasure way platau tsJenniie louise por star https://bit.ly/3E5VEPC Faat free lady mogie sexSexx body
    positioning pillowsAdlt spoam message technique https://bit.ly/3wWnIBy Nudist rarFront fuck
    hubby iin who wifeCarbin bel air noma vintage https://bit.ly/3qX7fvL Glamour models pussy picsLikke fsther like soon porn moviesScarlet johnsen nudfe https://bit.ly/36gBseT Girrl fucks groupVirgi set topp
    box manualAnal horny porn https://bit.ly/3oP9LlS Viewpoint from military teenGiirls and assFucking staage stripper
    https://bit.ly/3tgF0qX Juoia duley sexyFrree nude pussy closeupsAvril levigne nwked
    https://tinyurl.com/yfxx6awl Beautifuil nude teen galleryBllack suck wifeCurvy women witgh nicce tits https://bit.ly/3rpe4aH Extreme teenaqger sexThe complete gukde
    too sexuall postionsEarr waax breast https://cutt.ly/MUOnlhW Amer michaells frree bondfage picsShaved amateurSunderland
    sexx tape https://bit.ly/3wb58oT Erotica dvdSeexy kat von d perfcume picturesFreee pufy thumbss https://bit.ly/3y6l8KA Giant tits free
    moviesBiig booty annd assAmerican virgins https://bit.ly/3qX3vt9 Ben sheen nakedSearch pornstar by nameTransgender rights in arizona https://bit.ly/3quuN9X Micro vintageCeleb faked free gallry nude pictureHoot lesians iin jeans https://bit.ly/3jl0RLR Mature latino womenBritiish vvintage lorrysLebian sucking shit out of
    aarsehole https://bit.ly/3lwM5zw Amateur porn uplad freeTight bal vaginaHair bear sex vide preview https://cutt.ly/1USrGmaa Hentaai porn watch
    onlune freeTalll sskinny escortsSex of bby guinda pigs https://bit.ly/3qR6tO0 One act plys sexual harassmentGay hairy menn pornLesbkan bagy sitfters https://tinyurl.com/yd8dwclh Hot bold pussyHow to disciplline teensFreee short movie clips and phhotos off
    naked youung teenns https://bit.ly/34IksNC Bush granny hairy9901 whhiskey bottom rd
    laurelArab actressees sex https://bit.ly/36mzTffs Heather brook
    blow jobElln degeneres grabs breastsTell wiffe aboit
    shoe fetish https://bit.ly/2GIjete Alannaa johnswon escortGaay ber
    siteFree poorn seduced https://bit.ly/3bVVfmU Jordan bikinji picsWhat the ible say about ordal sexWebsite to find gay actipn https://bit.ly/3xnX4BP Ittyy
    bitty tittiie fuckBesst girl orgasmMy sexsy kitfens 13 https://bit.ly/3zcZhl7 Male athletess
    nude professionalCarmen electra cardio strip teaseI’m thninking about loosing
    my virginity https://cutt.ly/ynPvi0z Kylie minogue video free nudeNakjed asjan ttits picsBikini solitare
    https://bit.ly/3iym3O5 Sexx fitnesws videoDaddy and son sexuall
    rle playingRilly porn https://bit.ly/3lByd9Q Neoprene rubber stripBig natural tit cum shotsGay and lesebian bed andd breakfasts https://bit.ly/3xDvsJV Rcardo
    osoroo gayJeniffdr o’dell nakedGay smith will https://bit.ly/3h7LbtW Massive black penisViolante placido
    the american nude scenePretfy enormous natural breats https://tinyurl.com/yzf5xc5t Teen champions hero designerPictures oof
    nude nnfl playersSquitting pee in myy mouth https://tinyurl.com/2pm78a24 Stevenspass sexFemale flogging
    male nakedAlfred kingsley seex https://bit.ly/3ooswOr Adss clasifieds erotic services wantt worldVintage mickey sportsForece
    to strip engines https://cutt.ly/rnvsDwwy Gaay revistasLesbiwn having sex trailerSteamy orgy https://bit.ly/30yftgz Naruto naked pics of sakuraAsian ladyboyguideSlut thhe truck https://tinyurl.com/2jwg4rrh Girls
    fingering asses youpornKaad k y escortXxx faat wives https://bit.ly/3xjRjo9 Femalss cum videoCopete tthe ggay sports magazineAnjasli uncoverred thee
    sexx slave https://bit.ly/2UPD4JQ Stwne howey nudeYong
    teen forcedd stripAult sume https://cutt.ly/4Jcm69o Fuck seex teenGirls
    party jerk offHaving sex watchig wwife https://bit.ly/2SXsJLp Transforming into a
    trannyLesbians iin the winter olypicsBest 3some sex https://bit.ly/3wyPeVC Torrie fuked by jackMr crrew asian beaverTied gagged mif https://bit.ly/3etpXoj Skinny
    blacfk sexySlena gomez booob picsMaxim gitls nude https://bit.ly/3y22EJZ Virgin aseura chroniclesCum eating teen thumbPuszsy licking thumbs https://bit.ly/38zNpxu Mature masturbation viedoPiswsing girks mastrubatingAmateur radio andd
    class https://bit.ly/3zRVOssc Reakity tvv stars sex tapesAsiaan massage neazr kansas cityWiives andd
    mothrs nakedSonjic tthe hedgehog hentai pictureBikini thonbs tinyHunk pic
    sexyRed headed doctor sexTennessee nuxe resortWatch asisn puxsy girls gget fuckedVideos ofrr naked mature housewifesAmerica’s porn starFree nakked housewivds videosStandard innovatin sexAmateur ddog freeToyy teen passwordFuuck your babysitterTreayment foor bacterial vaginasl infectionWaays foor youg boys tto masturbateChrristin davos naked picturesMariah cheryy nude pictureFirehouse nudeBlazck fnd
    hot pussySlutload hisband threesomeFlaawless thumbCelebrity sex tapes
    frse galleriesAmputee sexx ids freeGoldshire sexFemmdom humiliation andd degradaton ree galleriesPics oof jessica rabnbit pussyLesbian pporn freee moviesTeen darleneNaked girlls massageAdult learners haveBrunett getting fuckedWojen wuth lonbg fingernails giving handjobsSexy pictures sann antonioLesbian bars outh beach floridaRedtube wiod milfsDads ex wants
    too fuckNuude girls doggingJasmune meera nudeAsian girls fistingJanhet jackson sunning nudeMontgomery county texas ssex offendersXxxx pctures hzrdcore freeFreee adullt ejtertainment in texasHott mature aked momsHollywood actress sexy photosVaaginal
    pimple inside vaginaAdult bi sex

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Enable Notifications OK No thanks
Verified by MonsterInsights